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    趙之心_趙之心從頭練到腳_運動養生金處方_不生病的101種健身小動作

    趙之心

    趙之心,北京人,1944年生,國家級社會體育指導員,中國國家擊劍隊體能教練,原北京體育大學教師,著名健康專家,在醫療保健與體育健身相結合方面作出了突出的貢獻。

    趙之心部分著作:

    《不生病的28種健身方案》

    《向鍛煉要健康》

    《上班族,健康點》

    《不生病的中老年生活》

    關注肩部健康,趙之心講肩部不好的表現,肩周炎,掉肩,三角肌

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講肩膀健康,肩周炎,掉肩。 你的肩部健康嗎?通過簡單的測試可以檢查肩部狀況,趙之心老師列出了肩部不好的四個表現: 1.拿不起東西 2.手不能向后伸展 3.抬手動作有障礙 4.嚴重的會引起肩周炎、痙攣等情況。 而中年女性容易...

    核心內容: 肩周炎 相關內容: 趙之心 三角肌 掉肩
    眼袋,黑眼圈不容忽視,趙之心講如何消除眼袋,熊貓眼

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講如何消除眼袋,熊貓眼。 眼睛是心靈之窗,眼睛有光澤,是身體健康的反映,表示血液和血管很好。 趙之心老師提示,40歲以上男性下眼袋大的和心腦血管疾病有關,而40歲以上女性上眼泡變厚光亮的和腎不好有關。 如果有黑眼圈,...

    核心內容: 黑眼圈 眼袋 相關內容: 趙之心 熊貓眼
    趙之心講鍛煉手腕的方法,如何判斷筋的好壞,手指操的好處

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講鍛煉手腕的方法,筋不好的癥狀,手指操的好處。 你的手腕容易骨折嗎? 趙之心老師提示,年青時體重不超過100斤的,年青時手腳冰涼的,還有生男孩的母親,都屬于手腕容易骨折的人群。 那么該如何鍛煉手腕呢? 趙之心老師教了...

    核心內容: 骨折 手指操 相關內容: 趙之心
    關注肺部健康,趙之心講肺纖維化,如何養肺養腎

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講肺纖維化,如何養肺養腎。 因為生活環境的污染,空氣質量的下降,導致肺病的患病率呈上升趨勢。肺病嚴重的會引起肺纖維化。 趙之心老師指出,肺纖維化的原因有少運動,常年吸煙。出現肺纖維化,初期癥狀是關節酸痛,干咳、...

    核心內容: 肺纖維化 養肺 養腎 相關內容: 趙之心 纖維化 肺部健康
    身體四部位看心腦血管疾病,何裕民講心腦血管疾病的病因及征兆

    本頁的健康主題內容是何裕民老師講心腦血管疾病的病因及如何從身體看血管疾...

    核心內容: 心腦血管疾病 相關內容: 血管疾病 腦血管疾病 何裕民 腦血管
    拉肚子能吃止瀉藥嗎?趙之心講打嗝,拉肚子,預防便秘

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講打嗝,拉肚子,預防便秘。 凡是打嗝有味,放屁有味的,都很危險。趙之心老師提示,吃完飯兩個小時以后,要盡量避免再打嗝。 華佗曾經說過,吃五谷生氣,搖一搖,谷氣消。那么,要如何搖一搖,谷氣消呢? 趙之心老師教給你怎...

    核心內容: 便秘 拉肚子 打嗝 相關內容: 趙之心 止瀉藥 止瀉
    你是什么體質?趙之心講酸性體質,排毒,快速排汗,如何用保鮮膜減肥

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講酸性體質,快速排汗的方法,如何利用保鮮膜減肥。 你容易被蚊子叮咬嗎? 趙之心老師提示,蚊子一般都愛叮酸性體質的人。酸性體質,是百病之源。 人體是需要酸堿平衡的,酸性體質的人,容易患糖尿...

    核心內容: 酸性體質 排毒 相關內容: 減肥 趙之心 排汗 體質 快速排汗
    眼睛告訴你的疾病,趙之心講眼袋,痛經,黑眼圈,腫眼泡及消除方法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講眼睛告訴你的疾病,如何治療痛經,消除眼袋,黑眼圈的妙招。 眼睛是心靈之窗,趙之心老師補充,眼睛也是健康之窗,仔細觀察眼睛周圍的情況,可以提前告知你身體的潛在隱患。 眼袋,這是容易被人忽視的部位,除了愛美的女性...

    核心內容: 黑眼圈 眼袋 相關內容: 痛經 趙之心 腫眼泡 眼睛
    你屬于心腦血管高發人群嗎?趙之心講心腦血管疾病的五類高發人群

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講心腦血管疾病的高發人群。 隨著生活水平的提高,心腦血管疾病的發病率也越來越高,究其原因,趙之心老師總結為, 吃油多,少運動。 心臟猝死的高發年齡為20-45歲 ,那么,都有什么樣的人容易患心腦血管疾病呢? 趙之心老師...

    核心內容: 心腦血管疾病 相關內容: 血管疾病 腦血管疾病 趙之心 腦血管
    趙之心講肌肉的作用,如何鍛煉肌肉

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講肌肉的作用,如何鍛煉肌肉。 肌肉是讓身體擁有力量的來源,趙之心老師指出,肌肉具有幫助紅血球進入末梢血管的作用。 現在很多女孩子都在忙著減肥,卻忽視了肌肉的重要性,趙之心老師提示, 太過瘦弱的女孩子容易罹患乳腺癌...

    相關內容: 趙之心
    兩個動作治療頸椎脊椎疾病,趙之心講美容養顏減肥健身的健骨操

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講健骨操,治頸椎,鍛煉脊柱。 你的骨骼夠強健嗎?你還在大把大把的吃鈣片嗎? 趙之心老師提示,吃鈣片不運動,鈣吸收率只有4%。光補鈣不運動,增加骨骼強度的效果十分有限。 健骨操有強化骨骼,關節、肌肉、血管等功能,還可...

    核心內容: 健骨操 相關內容: 減肥 頸椎 美容 養顏 趙之心 脊椎 健身 美容養顏
    如何消除腰臀贅肉,趙之心講輕松減掉拜拜袖,三招祛除腰臀贅肉

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講如何減掉拜拜袖,消除腰臀贅肉。 除了肥胖,還有一個種身材叫干瘦。 趙之心老師指出,好身材并不是一味的瘦就好了,女性要看起來水靈,就必須要有足夠的皮下脂肪。 而為什么需要減肥呢?因為脂肪很容易存在最沒用的地方。...

    核心內容: 減肥 相關內容: 拜拜袖 趙之心 腰臀贅肉
    小動作測健康,趙之心講健康檢測法,乳腺增生,乳腺癌的癥狀及預防

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講健康檢測法,乳腺增生,乳腺癌的癥狀。 你的身體處于健康狀態嗎?趙之心老師教了兩個辦法可以簡單自測健康狀況: 1.雙手交叉十指相扣,由下往上旋轉一圈向前伸直,這個方法主要是監測手指、手腕、肘關節、肩關節的健康狀況...

    核心內容: 健康檢測法 相關內容: 乳腺增生 乳腺癌 趙之心 乳腺 增生 腺癌
    你是未老先衰嗎?趙之心講衰老程度自測,脊柱放松操,預防老年癡呆

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講衰老程度自測,脊柱放松操,如何預防老年癡呆。 現在有很多人因為長期缺乏鍛煉,導致身體未老先衰,你想知道你身體的衰退情況嗎? 趙之心老師教了一個簡單的辦法,可以測試出人體的衰退情況,即 閉目單腳站立法。 這個方法...

    核心內容: 衰老程度自測 相關內容: 衰老 老年癡呆 趙之心 脊柱放松操 脊柱 癡呆
    趙之心講看電視,打麻將的危害,花式健走防肩周炎,頸椎病

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講看電視,打麻將的危害,花式健走。 你平時業余時間會做什么消遣? 看電視?打麻將?這些看似最平常的娛樂消遣,其實暗含著健康隱患,你都了解嗎? 趙之心老師指出, 長時間看電視不利于身體健康, 尤其是老年人和兒童,都不...

    核心內容: 花式健走 相關內容: 頸椎病 肩周炎 頸椎 趙之心
    腎虛與補腎,趙之心講腎虛的癥狀與分類,如何補腎,叩齒固腎法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講腎虛的癥狀與分類,如何補腎。 中國人講究以形補形,但其實這種想法并不適用于所有的食物。 補腎,趙之心老師推薦食用栗子和黑豆。 生蠔也可以補腎,但是要生吃才能更好的發揮補腎的功效。 成年人腎精不足,表現在生殖功能...

    核心內容: 補腎 相關內容: 腎虛 趙之心 叩齒固腎法 叩齒 固腎 如何補腎 腎虛的癥狀
    關注心臟健康,趙之心講心臟病,心絞痛的禁忌及心臟病的急救方法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講心臟病,心絞痛的注意事項及心臟病的急救方法。 現如今,心腦血管疾病已經嚴重威脅了人類的健康。趙之心老師提示,冬季清晨是心臟病高發期,尤其是清晨四點到上午十點之間。 清晨人體血壓最高,要警惕猝死的發生。 中老年人...

    核心內容: 心臟病 相關內容: 心絞痛 急救 趙之心 心臟健康
    關注髖關節健康,趙之心講股骨頭壞死,髖關節保健操,搖擺操

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講股骨頭壞死,髖關節保健操,搖擺操。 股骨頭壞死,屬于骨科癌癥,一旦發病就無法治愈。趙之心老師提示, 新生兒要警惕先天性髖關節脫位。 髖關節不舒服要警惕股骨頭壞死,要想保護髖關節健康,就需要增加髖部肌肉訓練,趙之...

    核心內容: 股骨頭壞死 相關內容: 趙之心 髖關節保健操 搖擺操 關節 髖關節
    你健忘嗎?趙之心講如何預防老年癡呆

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講如何預防老年癡呆癥。 人上了年紀就容易出現健忘,如果經常健忘的話千萬不要掉以輕心,趙之心老師提示,經常出現健忘要警惕老年癡呆。 將生活復雜化可以預防大腦萎縮 ,趙之心老師提示, 唱歌可以預防老年癡呆 ,特別推薦中...

    核心內容: 老年癡呆 相關內容: 健忘 趙之心 癡呆
    通過鞋跟看健康,趙之心講正確的走路方法,緩解腳后跟疼痛的方法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講通過鞋跟磨損情況看健康,正確的走路方法,緩解腳后跟疼痛的方法。 你的鞋后跟磨損嚴重嗎?趙之心老師指出,從鞋后跟的磨損情況可以看出腳腕的健康狀態。 如果鞋后跟磨損嚴重說明走姿不正確,趙之心老師提示, 如果鞋后跟磨...

    核心內容: 通過鞋跟看健康 相關內容: 疼痛 趙之心 腳后跟疼 走路
    跳出健康跳出美,趙之心講廣場舞的好處,教大家跳廣場舞

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講廣場舞的好處,教大家跳廣場舞。 最近這些年,廣場舞以一種極為快速的方式在全國各地迅速傳播,幾乎每天晚上都可以看到一群人在廣場上隨著音樂有節奏的舞動,氣氛相當歡快。 你也許認為廣場舞只不過是一種業余消遣,其實,...

    核心內容: 廣場舞 相關內容: 趙之心
    排毒方法知多少?趙之心講運動排毒,緩解便秘的方法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講運動排毒。 人體內有很多毒素,包括:自由基、宿便、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。 夏天到了,又到了蚊蟲肆虐的季節,經常有人疑惑自己為什么總是招蚊蟲,和朋友在一起被叮的卻總是自己,趙之心老師解釋,容易被...

    核心內容: 運動排毒 相關內容: 便秘 排毒 趙之心 排毒方法
    爬山爬出來的疾病,趙之心講X型腿,O型腿,鍛煉膝關節的方法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講X型腿,O型腿,膝關節冰涼,膝關節拍打操。 X型腿的人,雙腿無法并攏,趙之心老師提示,胖人患X型腿的比例要高于普通人。 X型腿和O型腿會導致腿部疼痛,而它們究竟是如何形成的呢? 趙之心老師指出,這與人們錯誤的意識有關...

    核心內容: 膝關節 相關內容: X型腿 O型腿 趙之心 關節
    關注膝關節健康,趙之心講檢測膝關節的方法,如何增加關節液

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講膝關節健康,增加關節液的方法。 人老腿先老,人過中年,膝關節老化屬于正?,F象,如何 檢測膝關節是否正常 呢? 趙之心老師教了一個辦法:雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,腳尖朝前,身體挑直眼睛朝前看,膝關節朝前慢慢的下...

    核心內容: 膝關節 相關內容: 關節液 趙之心 關節
    腰椎受損怎么辦?趙之心講后背健康自測法,鍛煉腰椎的方法,小燕飛

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講測試后背健康的方法,鍛煉腰椎的方法。 你有后背酸痛的問題嗎? 你站立時身體是否有歪斜呢? 你的后背是否健康呢? 趙之心老師教了一個 測試后背是否健康的方法 ,即雙手叉腰,兩肘關節向后夾緊,看看夾緊后是否能夾住一顆...

    核心內容: 腰椎受損 相關內容: 小燕飛 趙之心 腰椎 后背健康自測法 燕飛
    關注頸椎健康,趙之心講頸椎病自測法,頸椎病癥狀,鍛煉頸椎的方法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講測試頸椎是否健康的方法,頸椎病癥狀,鍛煉頸椎的方法。 你的脖子容易落枕、扭傷嗎? 如果是的話,要警惕,這是頸椎病的前兆。 想知道你的頸椎是否健康嗎?趙之心老師教了一個測試頸椎健康的方法。 保持身體直立不動,向左...

    核心內容: 頸椎病 相關內容: 頸椎 趙之心
    你變矮了嗎?趙之心講脊柱健康,脊柱的鍛煉方法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講脊柱健康,脊柱的鍛煉方法。 我們都知道,人上了年紀之后,身高會變矮,但是變矮的原因是什么呢? 趙之心老師指出, 脊柱壓縮性骨折,是老人身高變矮的原因之一。 可以說,身高變矮,也是脊柱健康的一個警告。 女性因為生育...

    核心內容: 脊柱健康 相關內容: 趙之心 脊柱
    頸椎病自測,趙之心講正確轉脖子的方法,如何保護頸椎遠離頸椎病

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講頸椎病自測及如何保護頸椎。 轉脖子是我們下意識的動作,感覺再平常不過,但是,你可知道,對于有頸椎病的人來講,這脖子還真不是隨意就能轉的?曾經有人扭動脖子引發了高位截癱。 尤其現在很多年輕人坐姿很懶散,又長期使...

    核心內容: 頸椎病 相關內容: 頸椎 趙之心 如何保護頸椎
    什么睡姿最健康?趙之心講抱頭行走宜睡眠

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講什么睡姿最健康,抱頭行走宜睡眠。 睡眠姿勢能反應人體不同的狀態,趙之心老師推薦右側臥的起睡狀態,這個姿勢可以避免壓迫心臟,還有心跳聲的干擾。 睡覺時長時間保持一個睡姿,會導致身體麻木,影響睡眠質量,趙之心老師...

    核心內容: 抱頭行走 相關內容: 睡眠 趙之心 睡姿
    遠離失眠困擾,趙之心講提高睡眠質量的方法

    本頁的健康主題內容是趙之心老師講提高睡眠質量的方法。 你還在被失眠所困擾嗎? 睡眠可以修復人體,排除毒素,睡眠不足,不規律會導致很嚴重的后果。趙之心老師提示,一般來說, 眉頭緊皺的人說明近期睡眠極度不好。 人的睡眠可以分為初睡、深睡眠、淺睡眠...

    核心內容: 失眠 相關內容: 睡眠 趙之心 睡眠質量
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