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    20170713醫生開講視頻和筆記:吳圣賢,失眠,入睡困難,茯苓安神湯

    發布時間:2017-11-06 20:10:03 作者:百年養生網 出處:百年養生網
    所在欄目:最強大夫 核心內容: 失眠 最強大夫

    本頁提供2017年7月13日貴州衛視醫生開講節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是吳圣賢。主題是《神奇良藥助入眠》。主要介紹失眠哪些方法管用,失眠的類型,茯苓的功效,茯苓安神湯的制作方法等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

    失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足,并且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。

    失眠四大標準:躺在床上超過 30分鐘沒有睡著;半夜老醒,醒來的次數超過兩三回;天還沒亮就醒了,俗稱早醒;夜夜噩夢連篇,噩夢情節不亞于電視連續劇。

    我國成年人失眠發生率已達38.2%,其中老年人失眠發病率高達60%。由于人口基數龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

    美國抗癌協會的調查顯示,每晚平均睡7-8小時的人,壽命最長。失眠造成的影響不僅于容貌神態,更多在于潛在的身體傷害。長期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會損傷大腦細胞,導致腦功能減退。

    睡眠時思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協調能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。

    大腦長時間持續工作運轉,會出現易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發精神衰弱。表現為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。

    大腦的“排毒”通過睡眠來進行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會逐漸損傷腦組織。

    長期失眠會導致人體內正常的內分泌失調,生物鐘紊亂,使人體出現衰老加速的現象。男性會出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;女性則會出現更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著。

    失眠讓患者免疫力下降,抵抗力減弱,容易導致并加重一系列病癥,如:感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等,尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環。

    不少人對睡眠都有一個誤區:認為第一天沒睡好,第二天好好睡覺補回來就可以。然而事實并非如此,好比一頓不吃飯第二頓多吃點補回來一樣,這是不可取的。我們要重視每一次睡眠,促進快速入眠,提高睡眠質量。

    茯苓,《神農本草經》上品,稱其“味甘平。主胸脅逆氣,憂恚驚邪恐悸,心下結痛,寒熱煩滿咳逆,口焦舌干,利小便。久服安魂養神,不饑延年?!焙侠泶钆滠蜍?,可安神,幫助入眠。

    茯苓

    圖:茯苓

    踩踏豆麥,取熱灸按摩刺激足底輸血之理,疏通全身氣血,調理臟腑陰陽。

    人體內褪黑素水平的高低直接影響睡眠質量。但隨著年齡增長,特別是35歲以后,人體自身分泌的褪黑素水平明顯下降,且每10年以10-15%的比例降低,不僅會導致入睡困難,還會造成睡眠紊亂以及一系列功能失調。

    褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。它作為內源性物質,在體內有其自身的代謝途徑,不但不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積,而且對調整和恢復晝夜節律,提高睡眠質量,改善整個身體的機能狀態,延緩衰老有著重要作用。

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